Fatigue de rentrée : pourquoi sommes-nous déjà épuisés en septembre ?

Septembre, c’est le mois des nouveaux départs : reprise du travail, retour à l’école, projets qui redémarrent, agendas qui se remplissent à toute vitesse. On pourrait croire que les vacances nous ont donné assez d’énergie pour tenir longtemps… et pourtant, au bout de quelques semaines à peine, beaucoup se sentent déjà fatigués. Alors, qu’est-ce qui explique ce coup de mou ? Et surtout, comment retrouver un peu de vitalité sans attendre les prochaines vacances ?

Une fatigue bien réelle

On pense souvent que les vacances nous rechargent complètement. En réalité, le retour au quotidien agit comme un petit mur à franchir :

• Le rythme change d’un coup : passer du temps libre et souple des vacances à la rigueur de la rentrée fatigue naturellement le corps et l’esprit.

• Le stress revient vite : organisation, trajets, mails en attente… ça consomme énormément d’énergie.

• La lumière diminue : les journées raccourcissent déjà, et cela joue directement sur notre vitalité.

  
  

Les signes à repérer

Cette fatigue se manifeste différemment selon chacun, mais certains signaux reviennent souvent :

• difficulté à se lever le matin,

• baisse de concentration,

• irritabilité ou humeur changeante,

• sensation de lourdeur, aussi bien dans le corps que dans la tête.

Autant de petits indicateurs qui nous rappellent que notre organisme a besoin de soutien pour trouver son équilibre.

Mes 5 conseils pour traverser septembre avec plus d’énergie

Ce que je propose, des gestes simples qui peuvent vraiment faire la différence :

1. Préserver son sommeil : instaurer des heures régulières de coucher et de lever, limiter les écrans le soir.

2. Respirer et bouger : même quelques minutes par jour de marche, d’étirements ou de respiration profonde améliorent l’oxygénation et libèrent les tensions.

3. Profiter de la lumière naturelle : sortir le matin ou à la pause déjeuner, même brièvement.

4. Manger léger mais nourrissant : privilégier fruits, légumes de saison, protéines et limiter les excès de sucre, de caféine ou le grignotages qui épuisent à long terme.

5. S’accorder de vraies temps de pauses : ralentir, même quelques minutes par jour, prendre un moment pour soi, même court, pour souffler et se recharger.

   
   

Et si on voyait la rentrée autrement ?

Cette fatigue que l’on ressent en septembre est en réalité un signal : notre corps et notre esprit ont besoin de temps pour retrouver leur rythme. Et plutôt que de lutter contre elle, on peut l’écouter, l’accueillir et s’adapter.

Alors oui, la rentrée est chargée. Oui, elle peut fatiguer. Mais pour moi, c’est aussi l’occasion de démarrer une nouvelle période avec un peu plus de conscience, en choisissant de mettre du bien-être dans mes journées et en faire une opportunité pour installer de nouvelles habitudes. Avec quelques gestes simples, mieux dormir, s’accorder de vraies pauses, respirer, bouger, prendre la lumière, il est possible de retrouver de l’énergie et de vivre cette rentrée avec plus de légèreté.

La rentrée de septembre peut être est une belle occasion de repartir sur de bonnes bases, d’installer des habitudes qui vous font du bien et de prendre soin de vous au quotidien.

Et si, cette année, vous faisiez de la rentrée un moment pour ralentir un peu, revoir vos priorités et remettre le bien-être au centre de vos journées ?